Vi välkomnar Marie Kummelstedt, vår engagerade skolsköterska som gästbloggar om hur viktig sömnen och "uppkopplingsfritt" är för våra barn & ungdomar.

// FF

”Jag träffar allt oftare ungdomar, oftast i åk 7-9, som berättar att de lägger sig efter kl. 24… och det betyder inte att de lägger sig för att sova utan då börjar mobil-kommunikationen, ”man kan ju inte missa något sms, därför har man mobilen under kudden och klart att man måste svara”!

Ofta chattar man med varandra på datorn via msn eller facebook, under tiden man läser läxorna eller tittar på TV.

Med vetskap om detta, samtidigt som man vet att som tonåring har man en ”tillväxtfas” och ett ökat sömnbehov då det är bra att sova ca 10-11 timmar per natt, så är det inte svårt att förstå att ovanstående i längden inte är hållbart.

Under de senaste 10 åren har något inträffat som lett till att andelen unga med störd sömn ökat från 5% - 20%.

Minskad sömn påverkar många olika saker, allt från skolprestationer till dåligt humör, ökad infektionskänslighet och nya rön visar också att sömnbrist kan leda till övervikt.

Vad kan man göra som förälder och vad kan skolan göra? 

Jag tror det är viktigt att tydliggöra för ungdomarna vad som händer i kroppen när man sover för lite, hur viktigt det är med återhämtning för att orka.

Planer finns att under våren starta upp en ”sömngrupp” på högstadiet.

Jag tror också det är viktigt att man som förälder är tydlig med gränser och  att man  tillsammans med sina ungdomar skapar rutiner för sängdags och uppstigande. Det är viktigt  att TV, dator och mobil är avstängda en god stund innan läggdags.  Sängen skall vara för att sova i, inte läxläsning eller TV-tittande.

Bra tips kan vara; mörkt och svalt sovrum, kvällsmacka och ett glas mjölk (inte te, kaffe eller cola) , ett varmbad, varva ner och ta det lugnt en stund innan man lägger sig.

Hör gärna av Er så vi kan ”bolla” tankar och idéer tillsammans!

Mvh Marie Kummelstedt

marie.kummelstedt@helsingborg.se

       042-105733   

 

Gunilla

8 december 2010 08:13

Tänkvärda ord!
Det är inte lätt att vara tonåring idag. med allt som ska hinnas med.....
Jag är lite nyfiken på "sömngruppen" vad innebär denna? Är det en grupp för sömniga elever och lärare/föräldrar?

//Gunilla

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Vi var en liten skara föräldrar och rektorn som var på plats i matsalen för att lägga ner föräldraföreningen. Beslutet var enhälligt. De senaste åren har vi på alla sätt försökt att engagera fler föräldrar och det sista halvåret har vi varit...

Kallelse/inbjudan till föreningens medlemmar/föräldrarna på Slottsvångsskolan.   Årsmöte – nedläggning av Slottsvångsskolans föräldraförening.   Matsalen onsdagen den 23 september klockan 17.30.   Det är dags för årsmöte i Slottsvån...

  I årets niondeklass ser 63 procent av eleverna ut att bli behöriga till gymnasiets yrkesprogram. Räknar man bort de elever med bara kort tid i svensk skola (nyanlända) blir andelen ännu högre – 84 procent. Det är en mycket stor förbättri...

  Det blev ingen vanlig skolavslutning med tal och musik. Istället höll klasserna till i klassrummen och vi från föräldraföreningen fick gå runt och dela ut eldsjälspriset. Ett pris till en elev per stadie som är en förebild som god kamrat. Elev...

    Susanne Barregren har varit Slottsvångsskolan trogen i tio år och blir inte glad när hon hör om planerna på att lägga ner föräldraföreningen: - Jag tycker att det är jättesorgligt. För elevernas skull som fått så mycket roligt genom förening...